Adho Mukha Vrksasana
Le premier programme entièrement dédié à la posture de l’équilibre sur les mains avec ta nouvelle professeure, Margaux Eschalier !
4 semaines pour créer une vraie routine autour de cette posture fascinante et challengeante !
ADHO MUKHA VRKSASANA
अधोमुखवृक्षासन
La posture de l’arbre à la tête en bas
Pour la première fois sur le Studio, Adho Mukha Vrksasana est un programme qui ne s’articule pas autour de la pratique du yoga.
Et oui! Pendant 4 semaines tu vas découvrir la discipline qui se cache derrière cette posture puissante, pour développer en toi, tous les outils nécessaires à sa réalisation. Et pour continuer dans les premières fois, ce programme sera guidé par la talentueuse Margaux Eschalier et je serais avec toi, une élève.
Prêt(e) ?
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Ton planning sur 4 semaines
Semaine 1
★ 1 warm-up de 3o min hebdomadaire
Séance 1 : 30 min pour voir/revoir les bases de l'équilibre
Séance 2 : 30 min pour comprendre l'importance de l'engagement des jambes
Séance 3 : 30 min pour rouler des mécaniques avec des blocs et des charnières
Semaine 2
★ 1 warm-up de 3o min hebdomadaire
Séance 1 : 30 min pour déplacer son regard dans ses genoux
Séance 2 : 30 min pour participer à l'ultime combat entre la jambe droite et la jambe gauche
Séance 3 : 30 min pour enfin regarder autre chose que le sol
Semaine 3
★ 1 warm-up de 3o min hebdomadaire
Séance 1 : 30 min pour se détendre du tuck
Séance 2 : 30 min pour faire des équilibres synchronisés
Séance 3 : 30 min pour mettre en valeur son meilleur côté
Semaine 4
★ 1 warm-up de 3o min hebdomadaire
Séance 1 : 30 min pour découper son équilibre aux ciseaux et trouver de la légèreté
Séance 2 : 30 min pour justifier les mathématiques et l'intérêt des angles droits
Séance 3 : 30 min pour s'écarter de sa ligne
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Une équipe de choc pour t’accompagner
dans cette discipline de feu !
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Plusieurs blessures m’ont contrainte à arrêter de me jeter d’un avion pour redescendre sur terre et finir pour m’ancrer plus solidement. Et c’est avec le corps abîmé que j’ai commencé le Yoga en 2018. D’une pratique personnelle très physique et très Yang, je m’adoucis petit à petit en y apportant un peu de Yin et de rondeur. Je finis naturellement par passer un 200h pour étoffer mon savoir avec une envie de transmettre ce que j’apprends. Apprendre faisant partie intégrante de ma pratique, je continue de me former pour pouvoir transmettre mon apprentissage sous d’autres formes.
J’enseigne les équilibres avec une réelle envie de faire progresser les élèves et les accompagner dans la recherche de leur ligne en toute sécurité.
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Danseuse professionnelle, lorsque Fanny découvre le yoga elle décide très vite de se plonger entièrement dedans. Elle commence par enseigner le Vinyasa et le Yin Yoga, donnant des cours, des ateliers et animant des retraites de yoga cosmiques! Elle découvre ensuite la méthode Jivamukti Yoga et c’est une révélation. Fanny se forme et obtient la validation de ses 800H et partage désormais cette pratique qui lui correspond et répond à sa vision du Yoga. Ses cours sont enjoués, solaires et bienveillants, à son image, débordant d’énergie positive.
Tu as 2 options cosmiques pour accéder à ton programme Adho Mukha Vrksasana.
Option 1
avec l’abonnement Grand Cosmos
30€/mois sans engagement, 7 jours d’essai gratuit
Le Grand Cosmos te donne accès à TOUT sur le studio et en illimité. Les lives et leurs replays, les routines, les programmes et les ateliers Cosmos Lab.
Option 2
à l’unité 80 euros
Ton programme cosmique Adho Mukha Vrksasana accessible à VIE .
Le handstand ou Adho Mukha Vrksasana
Écrire ces quelques lignes, c'est déjà démarrer une réflexion sur l'équilibre.
Les lignes sont partout pour nous cadrer et nous encadrer, nous limiter et délimiter ce qui nous entoure, mais aussi nous laisser divaguer et rêver. C'est pour cette raison que dans cet article, on va parler du handstand !
Sur une ligne de crête où l’on endosse le rôle d’équilibriste pour jongler avec nos vies trépidantes. Ou encore, lorsque l’on se fixe des objectifs, là, en ligne de mire, avec la projection d'un avenir stable, confortable, et heureux.